一定的糖含量　　因为运动引起肌糖原的很多耗费，而肌肉又加大对血糖的吸取，因此引起血糖下降，若不能及时弥补，作业肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节才干减弱，并发生疲劳感。　　适当的维生素　　因为运动会耗费很多的体能和维生素，所以饮猜中含有丰厚

的维生素是对运动后身体的很好弥补，尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈赤色，又称为赤色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才干有利于人体的机能活动。　　适量的电解质　　运动引起出汗导致钾、钠等电解质很多丢掉，然后引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动才干下降。而饮

料中的钠、钾不仅用于弥补汗液中丢掉的钠、钾，还有助于水在血管中的逗留，使机体得到更足够的水分。如果饮猜中的电解质含量太低，则起不到弥补的效果；若太高，则会添加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮猜中的水分不能尽快被机体吸收。　　无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利

尿效果，会加重水的丢掉，而运动本身就要丢失很多的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激效果，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。　　厂家饮料的用水标准：　　1、饮用水不得含有病原微生物。　　2、饮用水中化学物质不得损害人体健康。　　3、饮用水中放射性物质不得损害人体健康。　

　4、感官性状良好;应经消毒处理等。　　5、水质应符合规范要求。

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